Se non hai mai praticato sport e non hai un fisico particolarmente allenato, conviene partire in modo leggero. La ginnastica dolce propone esercizi a basso impatto che non vanno a sollecitare le articolazioni, eseguiti con movimenti lenti, graduali e controllati, senza sforzi eccessivi. Si  lavora su quei muscoli del corpo che nella quotidianetà vengono poco utilizzati.

E' un attività che va a riattivare la muscolatura globale del corpo, rinforza le articolazioni e migliora il sistema cardiovascolare e respiratorio.

Si consiglia a tutti, ma soprattutto a coloro che svolgono una vita sedentaria, per le persone anziane e per coloro che non possono praticare altre attività sportive.